Slik setter du egne grenser før du spiller på nett

16 oktober 2026

Grenser fungerer best når de bestemmes før spillet starter, ikke midt i en økt. Da er det hodet som bestemmer, ikke følelsen etter en gevinst eller et tap.

Bestem budsjettet først

Sett av et beløp du har råd til å tape, og regn det som en utgift til underholdning – på linje med en kinobillett eller en konsert. Pengene til husleie, regninger og sparing hører ikke hjemme i spillbudsjettet.

• Velg et fast beløp per uke eller måned.
• Bruk innskuddsgrensen i kontoinnstillingene hvis spillstedet tilbyr det.
• Ikke flytt penger fra andre kontoer for å fortsette.

Sett en tidsgrense

Tid forsvinner fort foran skjermen. Bestem hvor lenge økten skal vare, og bruk en alarm på telefonen eller en påminnelse om spilletid hvis den finnes på kontoen din.

Kjenn varselsignalene

Å jage tap, å spille for å glemme bekymringer eller å skjule spillingen for andre er tegn på at det er på tide å ta en pause. Mange spillsteder lar deg stenge kontoen midlertidig eller permanent.

Hjelp er tilgjengelig

Hjelpelinjen for spillavhengige gir gratis og anonym rådgivning i Norge. Det er aldri for tidlig å ta en prat – heller ikke for pårørende.